{"id":4817,"date":"2023-08-22T07:48:00","date_gmt":"2023-08-22T05:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.assap.ad\/?p=4817"},"modified":"2024-09-17T15:51:19","modified_gmt":"2024-09-17T13:51:19","slug":"recomendaciones-para-las-comidas-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.assap.ad\/es\/seguros-andorra\/blog\/recomendaciones-para-las-comidas-de-navidad\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para las comidas de Navidad"},"content":{"rendered":"\n<p>Ya falta muy poco para los&nbsp;<strong>encuentros familiares<\/strong>&nbsp;y de&nbsp;<strong>amigos<\/strong>&nbsp;en las que la&nbsp;<strong>comida&nbsp;<\/strong>es la gran protagonista. Es importante disfrutar de estas<strong>&nbsp;celebraciones<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>comidas<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>no privarse<\/strong>, pero siempre con&nbsp;<strong>moderaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;e intentar&nbsp;<strong>compensar por la noche o al d\u00eda siguiente<\/strong>, no solo con la&nbsp;<strong>comida<\/strong>&nbsp;sino con las&nbsp;<strong>bebidas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Los&nbsp;<strong>productos<\/strong>&nbsp;que normalmente consumimos m\u00e1s durante las&nbsp;<strong>fiestas de Navidad<\/strong>, son el&nbsp;<strong>marisco<\/strong>, los&nbsp;<strong>canap\u00e9s<\/strong>, los&nbsp;<strong>dulces<\/strong>&nbsp;y las&nbsp;<strong>bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong>&nbsp;y\/o los&nbsp;<strong>refrescos<\/strong>. Lo m\u00e1s&nbsp;inteligente&nbsp;es&nbsp;<strong>controlar<\/strong>&nbsp;las<strong>&nbsp;cantidades<\/strong>, no comer muy deprisa y&nbsp;<strong>compensar<\/strong>.<br><br>Te recomendamos intentar seguir estos&nbsp;tips:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><u>No llegar con mucha hambre a las comidas<\/u><\/strong>: Lo m\u00e1s recomendable es empezar el d\u00eda con un\u00a0<strong>buen almuerzo<\/strong>\u00a0en el cual no haya productos como la\u00a0<strong>boller\u00eda industrial<\/strong>, y que los protagonistas sean los\u00a0<strong>cereales integrales<\/strong>\u00a0y la\u00a0<strong>fruta<\/strong>. A media ma\u00f1ana o a media tarde, antes de la\u00a0<strong>comida<\/strong>\u00a0o la\u00a0<strong>cena<\/strong>, ingerir\u00a0<strong>frutos secos<\/strong>\u00a0o alguna\u00a0<strong>fruta<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><u>Servirse poca cantidad e intentar no repetir<\/u><\/strong>: Un truco\u00a0infalible\u00a0es escoger la\u00a0<strong>medida del plato<\/strong>. Si escogemos\u00a0<strong>platos peque\u00f1os<\/strong>\u00a0para servirnos,\u00a0<strong>reduciremos mucho las cantidades excesivas<\/strong>, adem\u00e1s de\u00a0<strong>comer despacio<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><u>Marisco, mejor al vapor<\/u><\/strong>: Es inevitable en los\u00a0<strong>men\u00fas de Navidad<\/strong>, pero si escogemos\u00a0<strong>marisco de concha<\/strong>, este tiene\u00a0<strong>menos colesterol<\/strong>\u00a0que el resto. Si no podemos escoger otra opci\u00f3n que no sean la\u00a0<strong>langosta\u00a0<\/strong>y las\u00a0<strong>gambas<\/strong>, al vapor siempre\u00a0<strong>reduciremos las calor\u00edas<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><u>Alcohol con moderaci\u00f3n<\/u><\/strong>: Un gran error es\u00a0<strong>mezclar diferentes tipos de bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong>, como empezar con un\u00a0<strong>aperitivo<\/strong>, despu\u00e9s durante la comida el\u00a0<strong>vino<\/strong>, y con los\u00a0<strong>postres\u00a0<\/strong>el\u00a0<strong>cava<\/strong>. Lo ideal es\u00a0<strong>beber siempre lo mismo<\/strong>, y no excedernos en el\u00a0<strong>consumo<\/strong>. Estas\u00a0<strong>bebidas<\/strong>\u00a0nos aportan\u00a0<strong>calor\u00edas vac\u00edas<\/strong>\u00a0y ning\u00fan\u00a0<strong>nutriente de valor<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><u>Postres<\/u><\/strong>: Los\u00a0<strong>turrones<\/strong>, los\u00a0<strong>barquillos<\/strong>, los\u00a0<strong>polvorones<\/strong>\u00a0y los\u00a0<strong>pasteles<\/strong>\u00a0para finalizar estas comidas ya de por s\u00ed\u00a0<strong>copiosas<\/strong>, son el plato m\u00e1s tentador y que no solo durante las\u00a0<strong>fiestas\u00a0<\/strong>se consumen, sino que en muchas casas, una vez han finalizado, siguen consumiendo durante unos cu\u00e1ntos d\u00edas m\u00e1s. Actualmente en el mercado podemos encontrar\u00a0<strong>opciones m\u00e1s saludables<\/strong>\u00a0libres de\u00a0<strong>az\u00facares<\/strong>, pero lo ideal ser\u00eda apostar por\u00a0<strong>postres caseros<\/strong>\u00a0donde habremos podido controlar los\u00a0<strong>ingredientes\u00a0<\/strong>y la cantidad de\u00a0<strong>az\u00facar<\/strong>\u00a0y\/o la\u00a0<strong>fruta<\/strong>, como por ejemplo la famosa\u00a0<strong>manzana al horno con canela<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><u>Infusiones<\/u><\/strong>:\u00a0<strong>Evitar el caf\u00e9<\/strong>\u00a0en los postres y consumir m\u00e1s\u00a0<strong>infusiones<\/strong>, como el\u00a0<strong>t\u00e9 verde<\/strong>, la\u00a0<strong>manzanilla<\/strong>, la\u00a0<strong>menta\u00a0<\/strong>o el\u00a0<strong>an\u00eds verde<\/strong>. Una buena manera de reducir el\u00a0<strong>consumo<\/strong>\u00a0en los\u00a0<strong>postres<\/strong>\u00a0es hacer la\u00a0<strong>infusi\u00f3n<\/strong>\u00a0antes, nos calmar\u00e1 la sensaci\u00f3n de necesitar algo\u00a0<strong>dulce<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><u>No sustituir comidas<\/u><\/strong>: No es nada saludable no\u00a0<strong>desayunar<\/strong>\u00a0o\u00a0<strong>cenar\u00a0<\/strong>porque tengamos una\u00a0<strong>comida copiosa<\/strong>. La mejor opci\u00f3n es compensar con productos como\u00a0<strong>verduras<\/strong>,\u00a0<strong>caldos\u00a0<\/strong>y\u00a0<strong>carne\u00a0<\/strong>y\/o\u00a0<strong>pescado\u00a0<\/strong>a la<strong>\u00a0plancha<\/strong>\u00a0o al\u00a0<strong>papillote<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><u>Controlar en la sobremesa<\/u><\/strong>: Las\u00a0<strong>comidas<\/strong>\u00a0durante estas\u00a0<strong>fiestas\u00a0<\/strong>a veces se alargan demasiado y la\u00a0<strong>sobremesa<\/strong>\u00a0puede ser muy peligrosa, puesto que iremos\u00a0<strong>picando<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>bebiendo<\/strong>. Lo mejor es aprovechar y salir a dar un\u00a0<strong>paseo en familia<\/strong>.<br>\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Est\u00e9s<\/strong>&nbsp;donde est\u00e9s y&nbsp;<strong>celebres la Navidad<\/strong>&nbsp;como la celebres,&nbsp;<strong>Assap<\/strong>&nbsp;te desea&nbsp;<strong>felices fiestas<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>feliz &nbsp;a\u00f1o nuevo 2020<\/strong>!!<\/p>\n\n\n\n<p>Salud y Felicidad para todo el mundo!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya falta muy poco para los&nbsp;encuentros familiares&nbsp;y de&nbsp;amigos&nbsp;en las que la&nbsp;comida&nbsp;es la gran protagonista. Es importante disfrutar de estas&nbsp;celebraciones&nbsp;y&nbsp;comidas&nbsp;y&nbsp;no privarse, pero siempre con&nbsp;moderaci\u00f3n&nbsp;e intentar&nbsp;compensar por la noche o al d\u00eda siguiente, no solo con la&nbsp;comida&nbsp;sino con las&nbsp;bebidas. 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