{"id":4901,"date":"2023-08-22T09:27:00","date_gmt":"2023-08-22T07:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.assap.ad\/?p=4901"},"modified":"2024-09-17T15:51:15","modified_gmt":"2024-09-17T13:51:15","slug":"este-invierno-no-abandones-el-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.assap.ad\/es\/seguros-andorra\/blog\/este-invierno-no-abandones-el-deporte\/","title":{"rendered":"Este invierno, \u00a1no abandones el deporte!"},"content":{"rendered":"\n

El cambio de pasar del calor del verano al fr\u00edo del invierno hace que muchas veces nos apaguemos y merme nuestra motivaci\u00f3n para salir al exterior. Pero antes de empezar con el plan de \u00absof\u00e1-peli-manta\u00bb, tal vez ser\u00eda bueno plantearse los beneficios de ejercitarse al aire libre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aparte de tranquilizarnos de cara al m\u00e1s que probable aumento de peso, hacer deporte al aire libre tiene muchos beneficios<\/strong> que quiz\u00e1s todav\u00eda no nos hemos planteado.<\/p>\n\n\n\n

Hay mucha gente que quiere evitar el fr\u00edo, pero es una buena manera de recibir dosis de luz solar<\/strong>, lo que muchos estudios demuestran que mejora el humor de las personas <\/strong>y, adem\u00e1s, ayuda a absorber vitamina D<\/strong>, muy necesaria para nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

Ejercitarse durante el invierno tambi\u00e9n aumenta considerablemente la inmunidad sobre diversas enfermedades<\/strong> caracter\u00edsticas de esta \u00e9poca, como podr\u00eda ser la gripe. Unos pocos minutos de ejercicio al d\u00eda nos ayudar\u00e1n a combatir bacterias y virus que de otra manera nos hubieran afectado mucho m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Otro beneficio<\/strong> que seguramente no se le hab\u00eda ocurrido es que temblar es un mecanismo natural de nuestro cuerpo para producir calor<\/strong>, y esto provoca que se quemen una gran cantidad de calor\u00edas. Muchas m\u00e1s de las que quemar\u00edamos tumbados en un sof\u00e1, \u00bfverdad?<\/p>\n\n\n\n

Sabemos de la pereza que puede hacer el salir a hacer deporte cuando hace fr\u00edo y mal tiempo, pero hay varias ventajas a ejercitarse con fr\u00edo en comparaci\u00f3n a hacerlo cuando hace buen tiempo y calor.<\/p>\n\n\n\n

El calor y la humedad son casi inexistentes durante el invierno, y la fresca de la \u00e9poca puede hacerte sentir m\u00e1s despierto y vigoroso. Ejercitarse en temperaturas extremas aumenta la habilidad de cada uno de mejorar notablemente la resistencia f\u00edsica y mental. Sin embargo, siempre tendremos que tener cuidado a la hora de llevar a cabo estas actividades.<\/p>\n\n\n\n

Os daremos algunos consejos para prepararse para el ejercicio durante este invierno:<\/h2>\n\n\n\n
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  • La preparaci\u00f3n del ejercicio en fr\u00edo contra la del ejercicio en caliente son bastante diferentes. Ambas requieren de una nutrici\u00f3n e hidrataci\u00f3n adecuadas. En un ambiente caluroso, nuestro cuerpo se adaptar\u00e1 al calor, mientras que con el fr\u00edo no pasa lo mismo. Nuestro cuerpo comenzar\u00e1 a temblar pronto, por lo que llevar varias capas de ropa ser\u00e1 muy importante para no perder el calor que nuestro cuerpo genera.\u00e7<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    • Revisar las previsiones meteorol\u00f3gicas tambi\u00e9n es un hecho primordial a la hora de hacer deporte durante el invierno. El viento y el fr\u00edo combinados pueden hacer que ejercitarse al aire libre sea arriesgado, ya que podr\u00edamos sufrir congelaci\u00f3n o hipotermia si no tenemos cuidado. Este hecho se acent\u00faa a\u00fan m\u00e1s si llueve, as\u00ed que recomendamos quedarse en casa si se dan estas condiciones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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      • Hemos mencionado el hecho de vestirse con varias capas de ropa, pero no en exceso. Abrigarse demasiado puede ser un gran error a la hora de salir al exterior. Hacer ejercicio genera bastante calor, suficiente como para hacernos creer que hace m\u00e1s calor de la que realmente hace. Lo que se recomienda es vestirse con capas que sean f\u00e1ciles de poner y quitar, as\u00ed tanto tengamos demasiado calor, nos la podamos sacar f\u00e1cilmente sin parar, y viceversa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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        • No olvidar nunca de protegernos la cabeza, las manos, los pies y las orejas. Cuando hace fr\u00edo, nuestro riego sangu\u00edneo se concentra en el centro de nuestro cuerpo, \u00abolvidando\u00bb otras partes que considera no tanto prioritarias, y que pueden llegar a sufrir mucho si no las vigilamos. Llevar unos guantes y un sombrero antes de notar el fr\u00edo evitar\u00e1 dolores de cabeza m\u00e1s adelante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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          • Hidratarse es primordial, tanto en invierno como en verano. Beber antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio nos ayudar\u00e1 a aguantar m\u00e1s, aunque nos d\u00e9 la sensaci\u00f3n de no necesitarlo, especialmente cuando hace fr\u00edo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Estos consejos nos ayudar\u00e1n a practicar deporte de una manera segura, y disfrutar mucho m\u00e1s del aire libre. \u00bfTe animas a salir de casa?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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