{"id":10288,"date":"2023-08-22T09:27:00","date_gmt":"2023-08-22T07:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.assap.ad\/cet-hiver-nabandonnez-pas-le-sport\/"},"modified":"2024-10-23T18:51:23","modified_gmt":"2024-10-23T16:51:23","slug":"cet-hiver-nabandonnez-pas-le-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.assap.ad\/fr\/assurances-andorre\/bloguer\/cet-hiver-nabandonnez-pas-le-sport\/","title":{"rendered":"Cet hiver, ne renoncez pas au sport !"},"content":{"rendered":"\n

Le passage de la chaleur de l\u2019\u00e9t\u00e9 au froid de l\u2019hiver nous am\u00e8ne souvent \u00e0 nous \u00e9teindre et r\u00e9duit notre motivation \u00e0 sortir. Mais avant de se lancer dans le plan \u00ab canap\u00e9-film-couverture \u00bb, il serait peut-\u00eatre bon de r\u00e9fl\u00e9chir aux avantages de faire de l’exercice en plein air.<\/strong> <\/p>\n\n

En plus de nous calmer face \u00e0 la prise de poids plus que probable, faire du sport en plein air pr\u00e9sente de nombreux avantages<\/strong> que nous n’avons peut-\u00eatre pas encore envisag\u00e9s.<\/p>\n\n

De nombreuses personnes souhaitent \u00e9viter le froid, mais c’est un bon moyen de recevoir des doses de soleil<\/strong> , qui, selon de nombreuses \u00e9tudes , am\u00e9liore l’humeur des gens<\/strong> et aide \u00e9galement \u00e0 absorber la vitamine D<\/strong> , tr\u00e8s n\u00e9cessaire \u00e0 notre corps.<\/p>\n\n

Faire de l\u2019exercice en hiver augmente \u00e9galement consid\u00e9rablement l\u2019immunit\u00e9 contre diverses maladies<\/strong> caract\u00e9ristiques de cette p\u00e9riode, comme la grippe. Quelques minutes d\u2019exercice par jour nous aideront \u00e0 combattre les bact\u00e9ries et les virus qui autrement nous auraient beaucoup plus affect\u00e9s. <\/p>\n\n

Un autre avantage<\/strong> qui ne vous \u00e9tait probablement pas venu \u00e0 l’esprit est que les frissons sont un m\u00e9canisme naturel par lequel notre corps produit de la chaleur<\/strong> , ce qui entra\u00eene la combustion d’une grande quantit\u00e9 de calories. Bien plus que ce que nous br\u00fblerions allong\u00e9 sur un canap\u00e9, n’est-ce pas ? <\/p>\n\n

Nous savons \u00e0 quel point il peut \u00eatre paresseux de sortir faire du sport quand il fait froid et mauvais, mais il y a plusieurs avantages \u00e0 faire de l’exercice par temps froid par rapport \u00e0 le faire quand il fait beau et chaud.<\/p>\n\n

La chaleur et l’humidit\u00e9 sont presque inexistantes pendant l’hiver, et la fra\u00eecheur de la saison peut vous faire sentir plus \u00e9veill\u00e9 et plus vigoureux. Faire de l’exercice \u00e0 des temp\u00e9ratures extr\u00eames augmente la capacit\u00e9 d’am\u00e9liorer consid\u00e9rablement l’endurance physique et mentale. Cependant, il faudra toujours \u00eatre prudent lors de la r\u00e9alisation de ces activit\u00e9s. <\/p>\n\n

Nous allons vous donner quelques conseils pour vous pr\u00e9parer \u00e0 faire de l\u2019exercice cet hiver :<\/h2>\n\n
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  • La pr\u00e9paration aux exercices \u00e0 froid et la pr\u00e9paration aux exercices \u00e0 chaud sont tr\u00e8s diff\u00e9rentes. Les deux n\u00e9cessitent une nutrition et une hydratation ad\u00e9quates. Dans un environnement chaud, notre corps s\u2019adaptera \u00e0 la chaleur, alors qu\u2019il n\u2019en va pas de m\u00eame avec le froid. Notre corps commencera bient\u00f4t \u00e0 trembler, il sera donc tr\u00e8s important de porter plusieurs couches de v\u00eatements pour ne pas perdre la chaleur g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par notre corps.\u00e7 <\/li>\n<\/ul>\n\n
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    • V\u00e9rifier les pr\u00e9visions m\u00e9t\u00e9o est \u00e9galement indispensable lorsqu\u2019on fait du sport en hiver. Le vent et le froid combin\u00e9s peuvent rendre l’exercice \u00e0 l’ext\u00e9rieur risqu\u00e9, car nous pourrions souffrir d’engelures ou d’hypothermie si nous ne faisons pas attention. Ce fait est encore plus accentu\u00e9 s\u2019il pleut, c\u2019est pourquoi nous vous recommandons de rester chez vous si ces conditions s\u2019appliquent. <\/li>\n<\/ul>\n\n
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      • Nous avons \u00e9voqu\u00e9 le fait de s\u2019habiller avec plusieurs couches de v\u00eatements, mais sans exc\u00e8s. Trop s’emmitoufler peut \u00eatre une grave erreur lorsque l’on sort. Faire du sport g\u00e9n\u00e8re beaucoup de chaleur, suffisamment pour nous faire croire qu\u2019il fait plus chaud qu\u2019il ne l\u2019est en r\u00e9alit\u00e9. Ce qui est recommand\u00e9, c’est de s’habiller avec des couches faciles \u00e0 mettre et \u00e0 enlever, m\u00eame si on a trop chaud, on peut facilement les enlever sans s’arr\u00eater, et vice versa. <\/li>\n<\/ul>\n\n
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        • N’oubliez jamais de prot\u00e9ger notre t\u00eate, nos mains, nos pieds et nos oreilles. Lorsqu’il fait froid, notre flux sanguin se concentre au centre de notre corps, \u00ab oubliant \u00bb d’autres parties qu’il consid\u00e8re moins prioritaires, et qui peuvent beaucoup souffrir si nous ne les surveillons pas. Porter des gants et un chapeau avant de ressentir le froid \u00e9vitera les maux de t\u00eate plus tard. <\/li>\n<\/ul>\n\n
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          • L’hydratation est essentielle, aussi bien en hiver qu’en \u00e9t\u00e9. Boire avant, pendant et apr\u00e8s l’exercice nous aidera \u00e0 durer plus longtemps, m\u00eame si nous sentons que nous n’en avons pas besoin, surtout lorsqu’il fait froid. <\/li>\n<\/ul>\n\n

            Ces conseils nous aideront \u00e0 pratiquer du sport en toute s\u00e9curit\u00e9 et \u00e0 profiter davantage du plein air. Oserez-vous quitter la maison ? <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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