{"id":10461,"date":"2023-08-22T07:48:00","date_gmt":"2023-08-22T05:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.assap.ad\/recommandations-pour-les-repas-de-noel\/"},"modified":"2024-10-23T18:53:26","modified_gmt":"2024-10-23T16:53:26","slug":"recommandations-pour-les-repas-de-noel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.assap.ad\/fr\/assurances-andorre\/bloguer\/recommandations-pour-les-repas-de-noel\/","title":{"rendered":"Recommandations pour les repas de No\u00ebl"},"content":{"rendered":"\n<p>C&rsquo;est bient\u00f4t l&rsquo;heure des r\u00e9unions <strong>de famille<\/strong> et <strong>d&rsquo;amis<\/strong> o\u00f9 <strong>la nourriture<\/strong> est le protagoniste principal. Il est important de profiter de ces <strong>f\u00eates<\/strong> et <strong>repas<\/strong> et <strong>de ne pas se priver<\/strong> , mais toujours avec <strong>mod\u00e9ration<\/strong> et d&rsquo;essayer de <strong>compenser le soir ou le lendemain<\/strong> , non seulement avec <strong>de la nourriture<\/strong> mais avec <strong>des boissons<\/strong> . <\/p>\n\n<p>Les <strong>produits<\/strong> que nous consommons habituellement pendant les <strong>vacances de No\u00ebl<\/strong> sont <strong>les fruits de mer<\/strong> , <strong>les canap\u00e9s<\/strong> , <strong>les friandises<\/strong> et <strong>les boissons alcoolis\u00e9es<\/strong> et\/ou <strong>non alcoolis\u00e9es<\/strong> . Le plus intelligent est <strong>de contr\u00f4ler<\/strong> les <strong>quantit\u00e9s<\/strong> , de ne pas manger trop vite et <strong>de compenser<\/strong> . <br\/><br\/>Nous vous recommandons d&rsquo;essayer de suivre ces conseils\u00a0:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><u>N&rsquo;arrivez pas aux repas avec une grande faim<\/u><\/strong> : il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer la journ\u00e9e avec un <strong>bon d\u00e9jeuner<\/strong> dans lequel il n&rsquo;y a pas de produits comme <strong>les p\u00e2tisseries industrielles<\/strong> , et o\u00f9 les protagonistes sont <strong>les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/strong> et <strong>les fruits<\/strong> . En milieu de matin\u00e9e ou en milieu d&rsquo;apr\u00e8s-midi, avant <strong>le d\u00e9jeuner<\/strong> ou <strong>le d\u00eener<\/strong> , mangez <strong>des noix<\/strong> ou des <strong>fruits<\/strong> . <\/li>\n\n\n\n<li><strong><u>Servez une petite quantit\u00e9 et essayez de ne pas r\u00e9p\u00e9ter<\/u><\/strong> : une astuce infaillible est de choisir la <strong>taille du plat<\/strong> . Si nous choisissons <strong>de petites assiettes<\/strong> pour nous servir, <strong>nous r\u00e9duirons consid\u00e9rablement les quantit\u00e9s excessives<\/strong> , en plus de <strong>manger lentement<\/strong> . <\/li>\n\n\n\n<li><strong><u>Les fruits de mer, meilleurs cuits \u00e0 la vapeur<\/u><\/strong> : C&rsquo;est un incontournable des <strong>menus de No\u00ebl<\/strong> , mais si on choisit <strong>des fruits de mer en coquille<\/strong> , ils contiennent <strong>moins de cholest\u00e9rol<\/strong> que les autres. Si nous ne pouvons pas choisir une autre option que <strong>le homard<\/strong> et <strong>les crevettes<\/strong> , la cuisson \u00e0 la vapeur <strong>r\u00e9duira toujours les calories<\/strong> . <\/li>\n\n\n\n<li><strong><u>Alcool avec mod\u00e9ration<\/u><\/strong> : Une grosse erreur est <strong>de m\u00e9langer diff\u00e9rents types de boissons alcoolis\u00e9es<\/strong> , par exemple en commen\u00e7ant par un <strong>ap\u00e9ritif<\/strong> , puis <strong>du vin<\/strong> pendant le repas et <strong>du cava<\/strong> avec <strong>des desserts<\/strong> . L&rsquo;id\u00e9al est <strong>de toujours boire la m\u00eame quantit\u00e9<\/strong> , et de ne pas <strong>abuser<\/strong> . Ces <strong>boissons<\/strong> nous fournissent <strong>des calories vides<\/strong> et aucun <strong>nutriment pr\u00e9cieux<\/strong> .  <\/li>\n\n\n\n<li><strong><u>Desserts<\/u><\/strong> : Les <strong>nougats<\/strong> , les <strong>gaufrettes<\/strong> , les <strong>Polvorones<\/strong> et les <strong>g\u00e2teaux<\/strong> pour terminer ces repas d\u00e9j\u00e0 <strong>copieux<\/strong> , sont le plat le plus tentant et ne sont pas seulement consomm\u00e9s pendant les <strong>vacances<\/strong> , mais dans de nombreux foyers, une fois termin\u00e9s, ils continuent \u00e0 consommer pendant un certain temps. encore quelques jours. Actuellement sur le march\u00e9, nous pouvons trouver <strong>des options plus saines<\/strong> sans <strong>sucre<\/strong> , mais l&rsquo;id\u00e9al serait d&rsquo;opter pour <strong>des desserts faits maison<\/strong> o\u00f9 nous aurons pu contr\u00f4ler les <strong>ingr\u00e9dients<\/strong> et la quantit\u00e9 de <strong>sucre<\/strong> et\/ou <strong>de fruits<\/strong> , comme la fameuse <strong>pomme au four avec cannelle<\/strong> . <\/li>\n\n\n\n<li><strong><u>Infusions<\/u><\/strong> : <strong>\u00c9vitez le caf\u00e9<\/strong> dans les desserts et consommez davantage <strong>d&rsquo;infusions<\/strong> , comme <strong>le th\u00e9 vert<\/strong> , <strong>la camomille<\/strong> , <strong>la menthe<\/strong> ou <strong>l&rsquo;anis vert<\/strong> . Un bon moyen de r\u00e9duire <strong>la consommation<\/strong> de <strong>desserts<\/strong> est de faire l&rsquo; <strong>infusion<\/strong> avant, cela calmera la sensation d&rsquo;avoir besoin de quelque chose de <strong>sucr\u00e9<\/strong> . <\/li>\n\n\n\n<li><strong><u>Ne remplacez pas les repas<\/u><\/strong> : Il n&rsquo;est pas sain de ne pas <strong>prendre de petit-d\u00e9jeuner<\/strong> ou <strong>de d\u00eener<\/strong> parce que nous prenons un <strong>repas copieux<\/strong> . La meilleure option est de compenser avec des produits tels que <strong>des l\u00e9gumes<\/strong> , <strong>des bouillons<\/strong> et <strong>des viandes<\/strong> et\/ou <strong>poissons<\/strong> <strong>grill\u00e9s<\/strong> ou <strong>en papillote<\/strong> . <\/li>\n\n\n\n<li><strong><u>Contr\u00f4le apr\u00e8s le d\u00eener<\/u><\/strong> : <strong>Les repas<\/strong> pendant ces <strong>vacances<\/strong> durent parfois trop longtemps et <strong>apr\u00e8s le d\u00eener<\/strong> peuvent \u00eatre tr\u00e8s dangereux, puisque nous allons <strong>grignoter<\/strong> et <strong>boire<\/strong> . Le mieux est d&rsquo;en profiter et de faire une <strong>promenade en famille<\/strong> . <br\/> <\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>O\u00f9 que<\/strong> vous soyez et <strong>c\u00e9l\u00e9brez No\u00ebl<\/strong> comme vous le c\u00e9l\u00e9brez, <strong>Assap<\/strong> vous souhaite <strong>de joyeuses f\u00eates<\/strong> et <strong>une bonne ann\u00e9e 2020<\/strong> !!<\/p>\n\n<p>Sant\u00e9 et bonheur \u00e0 tous !!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C&rsquo;est bient\u00f4t l&rsquo;heure des r\u00e9unions de famille et d&rsquo;amis o\u00f9 la nourriture est le protagoniste principal. 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