L’augment dels àpats familiars, els dolços típics i trencar la rutina i ritme provoquen en molts casos l’augment del consum calòric i per tant diem adeu al Nadal amb dos quilets de més.
Per tal de poder començar l’any amb una recuperació de la nostra talla habitual i menjar sa i equilibrat, només cal seguir aquest passos:
- Donar prioritat a les fruites i verdures
- Estar ben hidratat, ja sigui en forma d’infusions, sucs de fruita naturals i beure molta aigua.
- Eliminar de la nostra dieta la bolleria industrial, els greixos, els dolços i el sucre i refinats.
- No superar les tres cullerades diàries d’oli.
- Utilitzar plats petits per a obtenir racions proporcionades.
- Menjar amb calma i sense pressa.
- Caminar 30 minuts diaris.
