El canvi de passar de la calor de l’estiu al fred de l’hivern fa que moltes vegades ens apaguem i minva la nostra motivació per a sortir a l’exterior. Però abans de començar amb el pla de “sofà-peli-manta”, potser seria bo plantejar-se els beneficis d’exercitar-se a l’aire lliure.
Apart de tranquil·litzar-nos de cara al més que probable augment de pes, fer esport a l’exterior té molts beneficis que potser encara no ens hem plantejat.
Hi ha molta gent que vol evitar el fred, però és una bona manera de rebre dosis de llum solar, fet que molts estudis demostren que millora l’humor de les persones i, endemés, ajuda a absorbir vitamina D, molt necessària per al nostre organisme.
Exercitar-se durant l’hivern també augmenta considerablement la immunitat sobre diverses malalties característiques d’aquesta època, com podria ser la grip. Uns pocs minuts d’exercici al dia ens ajudaran a combatre bactèries i virus que d’una altre manera ens haguessin afectat molt més.
Un altre benefici que segurament no se us havia ocorregut és que tremolar és un mecanisme natural del nostre cos per a produir calor, i això provoca que es cremin una gran quantitat de calories. Moltes més de les que cremaríem estirats a un sofà, oi?
Sabem de la mandra que pot fer el sortir a fer esport quan fa fred i mal temps, però hi ha diversos avantatges a exercitar-se amb fred en comparació a fer-ho quan fa bon temps i calor.
La calor i la humitat son quasi inexistents durant l’hivern, i la fresca de la època pot fer-te sentir més despert i vigorós. Exercitar-se en temperatures extremes augmenta l’habilitat de cadascun de millorar notablement la resistència física i mental. Tot i això, sempre haurem d’anar amb compte a l’hora de dur a terme aquestes activitats.
Aquests consells ens ajudaran a practicar esport d’una manera segura, i a gaudir molt més de l’aire lliure. T’animes a sortir de casa?