Fer esport està de moda (i que duri...) Però, saps quins beneficis aporta l'esport al nostre organisme més enllà de la part física? Si fas esport de tant en tant i et pares a pensar, veuràs que les sensacions que experimentes en acabar (si la sessió no ha presentat cap problema) són molt positives.
A més és apte per a totes les edats, per tothom, des d'un esport de risc, individual, en grup o un acte tan quotidià com sortir a caminar. Entre altres coses, que més endavant veurem, fa millorar l'estat d'ànim, sobretot en aquelles persones que els hi ha diagnosticat una enfermetat.
Vols saber alguns dels seus beneficis?
- Augmenta la teva capacitat intel·lectual: Diversos estudis realitzats en ratolins i humans, han demostrat que l'exercici cardiovascular pot crear noves neurones i pot enfortir la connexió entre elles. El resultat: realitzant activitat física, millorarà també el rendiment del nostre cervell.
- Prevé el deteriorament cognitiu: La pràctica d'exercici físic, més una alimentació saludable, ajuda a prevenir l'aparició de malalties degeneratives com ara l'Alzheimer. La pràctica esportiva contribueix al fet que alliberem substàncies químiques en el nostre cervell que prevenen la degeneració de l'hipocamp.
- Simplement, et sents millor: Ho dèiem fa un moment. En fer exercici físic, l'organisme allibera endorfines, les hormones del nostre cos responsables de crear la sensació de relaxació i felicitat. Per això que després de fer esport ens sentim, en general, més feliços i de més bon humor.
- Guanyes en força de voluntat: La pràctica regular d'esport requereix força voluntat. No val la mandra o les excuses banals. Cal ser perseverant, i aquesta perseverança s'encomana positivament a altres àmbits de la teva vida diària.
- Reforça la confiança en tu mateix: Gràcies a la pràctica esportiva, podrem augmentar la nostra autoestima i tenir una millor imatge de nosaltres mateixos. Si a poc a poc anem assolint les metes i objectius que ens proposem, aconseguirem veure'ns millor i sentir-nos més capaços d'afrontar els reptes del dia a dia.
- Alleuja tensions: Les substàncies químiques que es generen durant la pràctica esportiva també ens ajudaran a alleujar tensions i a reduir l'estrès, i en conseqüència, les malalties derivades d'aquestes (com ara la depressió).
I si ets dels que encara posen excuses:
- No tinc mai temps per fer res: Tria la Natació, només fent alguns minuts, és un exercici complet.
- No tinc diners per apuntar-me al gimnàs: Pots fer esports a l'aire lliure, no cal tancar-se en un gimnàs, sortir a córrer o a caminar, fer vies ferrades, vies de muntanya...etc. N'hi ha moltes per a fer-ne.
- Estic molt cansat/da per fer res després de treballar: Tot al començament costa o fa mandra, però un cop s'adquireixi l'hàbit el mateix cos t'ho demanarà, i aquesta sensació d'esgotament anirà reduint-se.
Si encara no ho veus clar, fes la prova: calça't les bambes i surt a córrer o a caminar a intensitat alta. Un cop acabis, segur que mentre et dutxes tindràs un somriure d'orella a orella!
#assapassegurances
